건강한 식습관1 불안증세 없애는 법 정리 요즘 현대 사회에서 불안증세는 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만큼 흔한 증상이에요. 스트레스가 많아지면 자연스럽게 따라오는 불청객이죠. 하지만 우리가 불안에 대해 좀 더 이해하고, 효과적인 방법들을 알고 있다면 이 불청객을 잘 다룰 수 있어요. 지금부터 제가 직접 경험해보고, 많은 사람들이 효과를 봤다고 하는 불안증세 없애는 법을 소개해 드릴게요.1. 규칙적인 운동운동은 불안증세 완화에 놀라운 효과가 있어요. 매일 30분 정도의 가벼운 조깅이나 산책을 하면 뇌에서 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아져요. 제가 아침에 조깅을 시작한 이후로 하루의 시작이 훨씬 가벼워졌답니다!2. 깊고 규칙적인 호흡불안할 때 가장 쉽게 할 수 있는 방법 중 하나는 깊고 규칙적인 호흡이에요. 천천히 숨을 들이마시고, .. 2024. 8. 5. 이전 1 다음
